俗话有言：“春困秋乏夏打盹”，到了春天正是犯春困的时候，随着气温的升高，许多人时常犯困，一天都是昏昏欲睡。但还有一些人却深受失眠困扰，在春天反而睡不着了，这是怎么回事呢？春天的气温逐渐升高，万物复苏，人体内的阳气开始生发，体表毛孔舒张，体内血液循环加速，神经系统也变得较为兴奋，思维较为活跃，导致了睡眠程度变浅，容易做梦。
不过春天出现这种现象也是暂时的，大家也无需太过担心，可以采取一些措施来缓解这种情况。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。人体头部穴位多，通过梳理，也可起到按摩作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳。所以临睡前也可以用手多梳梳头，早入梦乡。除此之外，早睡早起的习惯也很重要。平时尽量不要熬夜，养成一个良好的睡眠习惯，不仅有利于提高睡眠质量，也有利于个人身体的保健。平时还可以通过日常饮食调理，多吃一些可以促进睡眠的食物：（1）富含色氨酸的食物：色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌，调节人体的生物钟，具有助眠的作用。富含色氨酸的食物有羊奶、禽类、核桃、燕麦、香蕉、蜂蜜等。（2）富含钙质的食物：缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，睡眠质量下降也是神经紧张的表现之一。因此，如果想要改善睡眠质量，可以多吃一些富含钙元素的食物，比如豆制品、海产品和乳制品。羊奶中含有能让人产生疲惫欲睡的生化物L色氨酸，L色氨酸是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，有益于促进睡眠。喝羊奶也有利于钙质的吸收，这个时候是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体正处于低血钙状态。羊奶本就含有丰富的钙元素，睡前一杯喝羊奶可使羊奶中的钙缓慢的被血液吸收，从而吸收更多的钙质。在春天的夜晚喝一杯羊奶是饮食的好选择，可舒缓焦虑心绪，助你安心入眠。
